Rutinas para evitar la fatiga en la conducción

Fatiga al volante, ¿cómo evitarla?

Los conductores profesionales pasan la mayor parte de su tiempo al volante, por ello, desde PANTOJA Grupo Logístico, te recomendamos algunos factores que deben tenerse en cuenta para evitar la fatiga en la conducción.

La fatiga al volante es uno de los factores de riesgo más comunes en la conducción y provoca entre un 20 y un 30% de los accidentes de tráfico.

Descansar es clave para evitarla, de no hacerlo estamos destinados a padecerla en algún momento de nuestras vidas.

Algunas causas que provocan la fatiga son:

  • No descansar o no hacerlo de forma correcta
  • Malas posturas en el asiento
  • Falta de sueño
  • Las comidas copiosas
  • El estrés
  • Distracciones al volante como un mal uso del GPS
  • La monotonía que produce la propia conducción
  • La temperatura elevada del interior del vehículo
  • Otros factores externos como el tráfico, la circulación por carreteras desconocidas o la mala condición del vehículo.
  • No seguir las pautas de seguridad al volante.

Teniendo en cuenta estos motivos, ¿qué debemos hacer para evitar la fatiga mientras conducimos?

  1. Realizar descansos adecuados, de unos 15 minutos mínimo cada dos horas.
  2. Parar para dormir siempre que el cuerpo nos lo pida
  3. Realizar ejercicios de estiramiento en los descansos
  4. Regular la temperatura del interior del vehículo en torno a los 22º
  5. Evitar la monotonía y la oscuridad
  6. Evitar el estrés realizando ejercicios de relajación antes de comenzar la conducción
  7. No beber alcohol
  8. Utilizar ropa y calzado cómodo

Sigue estas recomendaciones para evitar la fatiga al volante y disfrutar de un trayecto seguro.

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